דחיינות קשורה פעמים רבות לפחד מכישלון. עצם המחשבה שלא נצליח לעמוד במשימה מייצרת חרדה שגורמת לנו להימנע ממנה. לעיתים היא נובעת גם מפרפקציוניזם, רצון לבצע הכל באופן מושלם שדווקא מוביל לשיתוק

הדימוי העצמי שלנו קובע במידה רבה את הפוטנציאל שלנו להגשים את עצמנו. ככל שנחזק אותו ונבנה אמונה מחודשת ביכולותינו, כך נוכל לפרוץ גבולות, להציב מטרות ולהגשים אותן. מי שמרגיש כי הדימוי העצמי שלו זקוק להעצמה, ימצא ב־CBT דרך יעילה, ישירה וישימה לעשות זאת.