הפינה המשפטית
מאת: עו"ד נועם פנחס
 
תאונות דרכים -פגע וברח לכתבה
 עשרת הדיברות לנפגע עבודה - לכתבה
 
 
 





בקרו באתר האינטרנט
החדש של הישוב
פוריה עילית. לאתר. 
בריאות>
עומרי פורת, דיאטן קליני: יציאה משגרה – טוב או רע?

כוכב הצפון, גיליון 2383, 19.4.19

עומרי פורת, דיאטן קליני

 

החופש החצי גדול של פסח מביא עמו יציאה רצינית מהשגרה. אפילו הדברים שכבר היו מתוכננים נוטים להשתנות בהתרעה קצרה וספונטנית.

סדר היום משתנה וכך גם האפשרויות לאכילה. אנשים רבים חוששים מפני עליה במשקל בתקופה זו, ובצדק. אבל האם השינוי הרציני הזה החיי היום-יום נטול יתרונות? דווקא, יש לא מעט.

ראשית, עצם היציאה מהשגרה גורמת לנו ליהנות מחדש מהדברים הרגילים. מהבחינה הזו אני תמיד אומר למטופליי שעצם האכילה של משהו שונה, אפילו אם בפני עצמו פחות מזין, ממלא תפקיד בהזנת גופנו., כי הוא מאפשר לנו להמשיך ליהנות מהדברים הפשוטים, הרגילים והמזינים בשאר הזמן, מבלי להישחק מהם.

שנית, ישנו יתרון תזונתי לגיוון במאכלים שאינם זמינים לנו בשגרה. במיוחד סוגי סלטים מיוחדים או תבשילים כאלה ואחרים, כשבדיוק אירועים חגיגיים מזמנים לנו את האפשרות להזין בהם את גופנו.

שלישית, תיהנו מכל הסיפור. אם יש מאכל שאתם אוהבים במיוחד - תפרגנו לעצמכם. מתי עוד פעם תאכלו ממנו? תחושת הוויתור על מאכל הילדות הכי אהוב עליכם בשביל לחסוך קצת קלוריות נוטה להתנקם בהצדקה לפיצוי מתמשך לאחר מכן. מאכל אהוב מדי פעם בארוחות חגיגיות - רק יגדיל את החיוך מבלי להגדיל יותר מדיי את הבטן.

ובכל זאת, יש חשש מפני הפרזה ובהקשר זה יש לי כמה המלצות פשוטות:

קודם כל לא להגיע רעבים לארוחה חגיגית. אנשים רבים שוגים לחשוב שאם הם ממילא הולכים לאכול הרבה בערב - כדאי שיפחיתו קודם לכן. ההגעה אל ארוחה גדולה, שמתפתחת בשלבים עם בור גדול בבטן מוביל להגשמת הנבואה של האכילה המופרזת. לאכול כרגיל לאורך היום, עוד משהו קל בשעות שסמוכות לארוחה ואז אפשר גם ליהנות מארוחת החג, מבלי להרגיש רע לפניה או אחריה.

בנוסף, אחד המכשולים המשמעותיים הוא בכלל לא שתי ארוחות החג, אלא מה שנשאר מהן וכל מה שמסביב. פעמים רבות התחושה שיש אוכל רב במקרר או כיבוד שנשאר בכמות שנופלת מהמזווה ברגע שפותחים אותו, מבלבל אנשים.

נסו לשמור על סדר אכילה יומי צפוי וקבוע, עם ארוחת בוקר וארוחות ביניים. זה תמיד מתכון טוב לפגוש מאכל אהוב עם שפיות בראש ולא עם רעב בבטן.

לסיכום, קחו את זה בקלות, תתכוננו לפני ותנצלו את הזמן הפנוי לצאת להליכה במזג האוויר האביבי והמרענן. תגיעו לארוחות חגיגיות עם תיאבון בריא ללא רעב גדול, תיהנו מהמאכלים האהובים עליכם ושמרו על סדר יום בשאר הזמן כדי לא להשתגע עם כל הכיבוד. כך תוכלו לעבור את הפסח בכיף נקי מנקיפות מצפון.

 

חג חירות שמח, עומרי פורת. דיאטן קליני וספורט בכפר תבור.

לשאלות או תגובות ניתן לפנות אל עומרי בטלפון או בוואצאפ 0544-555-808

סה"כ 0 תגובות לכתבה זו
21.2.20, מדור אוכל - מטבוחה
מאת ציון בן שימול, קייטרינג "מעדן ציון" המטבוחה המפורסמת של קייטרינג מעדן ציון. להמשך קריאה.
21.2.20, איילת שקד ואופיר סופר סיירו במרום הגליל ובגולן: "אנו מחוייבים לחקלאי ישראל, תמכנו בהם, ונקל עליהם כלכלית בעתיד".
השרה לשעבר איילת שקד, וח''כ אופיר סופר, תושב טפחות קיימו השבוע סיור בין המושבים החקלאיים באזור שרת המשפטים לשעבר, ח"כ איילת שקד מרשימת ימינה: "חקלאי ישראל, המסעדנים, הקבלנים ומשפחות המעסיקות עובדי סיעוד קורסים תחת הנטל של העסקת העובדים הזרים. מדוע המעסיקים צריכים לשלם פנסיה לעובדים הזרים, כשבארץ המוצא שלהם הם לא מקבלים פנסיה?" להמשך קריאה.
21.2.20, האם הוועדה לתכנון ולבניה בטבריה חוזרת לפעול?
מאת: חיים חליוה מחלקת מהנדס העיר בטבריה היא המחלקה המכניסה את מירב ההכנסות הכספיות מאגרות ומהיטלים לעירייה. מאז הבחירות הוועדה כמעט ולא פעלה. להמשך קריאה.
גיליון דיגיטלי של כוכב הצפון באינטרנט
בואו לחוות את חווית הגלישה באינטרנט עם המהדורה האינטראקטיבית של עיתון כוכב הצפון. יותר חדשות, יותר עניין, כתבות, ראיונות, סרטונים, כותבי דעות ומדורים ייחודיים, עכשיו בלחיצה.
עיתון כוכב הצפון בפייסבוק
עיתון כוכב הצפון עלה לפייסבוק, רוצים לנהל דיאלוגים עם עוד מגיבים, כנסו לפייסבוק של כוכב הצפון.
מייל אדום לשליחת חדשות
 
לוח נדל"ן בבנייה
 
יום חמישי, 27 פברואר2020
Wאבגדהוש
526272829303101
602030405060708
709101112131415
816171819202122
923242526272829
הבא
הקודם
בניית אתריםבניית אתרים 

© כל הזכויות שמורות ל"עיתון כוכב הצפון" טבריה, רח' הגליל 1, ת.ד 196 טבריה.