הפינה המשפטית
מאת: עו"ד נועם פנחס
 
תאונות דרכים -פגע וברח לכתבה
 עשרת הדיברות לנפגע עבודה - לכתבה
 
 
 





בקרו באתר האינטרנט
החדש של הישוב
פוריה עילית. לאתר. 
בריאות>
עומרי פורת, דיאטן קליני: יציאה משגרה – טוב או רע?

כוכב הצפון, גיליון 2383, 19.4.19

עומרי פורת, דיאטן קליני

 

החופש החצי גדול של פסח מביא עמו יציאה רצינית מהשגרה. אפילו הדברים שכבר היו מתוכננים נוטים להשתנות בהתרעה קצרה וספונטנית.

סדר היום משתנה וכך גם האפשרויות לאכילה. אנשים רבים חוששים מפני עליה במשקל בתקופה זו, ובצדק. אבל האם השינוי הרציני הזה החיי היום-יום נטול יתרונות? דווקא, יש לא מעט.

ראשית, עצם היציאה מהשגרה גורמת לנו ליהנות מחדש מהדברים הרגילים. מהבחינה הזו אני תמיד אומר למטופליי שעצם האכילה של משהו שונה, אפילו אם בפני עצמו פחות מזין, ממלא תפקיד בהזנת גופנו., כי הוא מאפשר לנו להמשיך ליהנות מהדברים הפשוטים, הרגילים והמזינים בשאר הזמן, מבלי להישחק מהם.

שנית, ישנו יתרון תזונתי לגיוון במאכלים שאינם זמינים לנו בשגרה. במיוחד סוגי סלטים מיוחדים או תבשילים כאלה ואחרים, כשבדיוק אירועים חגיגיים מזמנים לנו את האפשרות להזין בהם את גופנו.

שלישית, תיהנו מכל הסיפור. אם יש מאכל שאתם אוהבים במיוחד - תפרגנו לעצמכם. מתי עוד פעם תאכלו ממנו? תחושת הוויתור על מאכל הילדות הכי אהוב עליכם בשביל לחסוך קצת קלוריות נוטה להתנקם בהצדקה לפיצוי מתמשך לאחר מכן. מאכל אהוב מדי פעם בארוחות חגיגיות - רק יגדיל את החיוך מבלי להגדיל יותר מדיי את הבטן.

ובכל זאת, יש חשש מפני הפרזה ובהקשר זה יש לי כמה המלצות פשוטות:

קודם כל לא להגיע רעבים לארוחה חגיגית. אנשים רבים שוגים לחשוב שאם הם ממילא הולכים לאכול הרבה בערב - כדאי שיפחיתו קודם לכן. ההגעה אל ארוחה גדולה, שמתפתחת בשלבים עם בור גדול בבטן מוביל להגשמת הנבואה של האכילה המופרזת. לאכול כרגיל לאורך היום, עוד משהו קל בשעות שסמוכות לארוחה ואז אפשר גם ליהנות מארוחת החג, מבלי להרגיש רע לפניה או אחריה.

בנוסף, אחד המכשולים המשמעותיים הוא בכלל לא שתי ארוחות החג, אלא מה שנשאר מהן וכל מה שמסביב. פעמים רבות התחושה שיש אוכל רב במקרר או כיבוד שנשאר בכמות שנופלת מהמזווה ברגע שפותחים אותו, מבלבל אנשים.

נסו לשמור על סדר אכילה יומי צפוי וקבוע, עם ארוחת בוקר וארוחות ביניים. זה תמיד מתכון טוב לפגוש מאכל אהוב עם שפיות בראש ולא עם רעב בבטן.

לסיכום, קחו את זה בקלות, תתכוננו לפני ותנצלו את הזמן הפנוי לצאת להליכה במזג האוויר האביבי והמרענן. תגיעו לארוחות חגיגיות עם תיאבון בריא ללא רעב גדול, תיהנו מהמאכלים האהובים עליכם ושמרו על סדר יום בשאר הזמן כדי לא להשתגע עם כל הכיבוד. כך תוכלו לעבור את הפסח בכיף נקי מנקיפות מצפון.

 

חג חירות שמח, עומרי פורת. דיאטן קליני וספורט בכפר תבור.

לשאלות או תגובות ניתן לפנות אל עומרי בטלפון או בוואצאפ 0544-555-808

סה"כ 0 תגובות לכתבה זו
13.9.19, עלייה של כ-50% במספר הנופשים בחופי הכנרת ביחס לשנה שעברה
"שנה ברוכה הייתה לנו בחופי איגוד ערים כינרת בחופשת הקיץ". כך סיכמו באיגוד ערים כינרת את החודשים יולי-אוגוסט 2019. השנה נפשו בחופי איגוד ערים כינרת השקטים 800 אלף נופשים, כ-50% יותר מאשר בשנה שעברה בתקופה זו (540 אלף איש) בהתאמה. גם כמות האשפה שנאספה גדלה בהתאם ועמדה על 429 טון, כאשר בשנה שעברה נאספו 330 טון אשפה. להמשך כתבה.
13.9.19, כפר מצטיין
כפר הנוער "הודיות" שבגליל התחתון זכה בפעם השניה בתואר תיכון מצטיין על ידי משרד החינוך כמדי שנה משרד החינוך מפרסם את רשימת התיכונים המצטיינים מבחינה ערכית, חברתית ולימודית. בשנת הלימודים הנוכחית נכללו בסך הכל 721 חטיבות עליונות שעמדו בתנאי הסף, ומתוכן 288 חטיבות זכו בתגמול. אחד מבתי הספר שזכו בתואר היוקרתי הוא כפר הנוער "הודיות" שבגליל התחתון, שזוכה בתואר זה בפעם השניה. להמשך כתבה.
13.9.19, ביה״ס הרב תחומי עמל נופרים בגליל טבריה בטקס הענקת תעודות הערכה מטעם רשת ״עמל״
בטקס חגיגי שנערך השבוע במטה קבוצת עמל בתל אביב, הוענקו תעודות הערכה לעשרה בתי ספר של עמל, ביניהם רב תחומי עמל נופרים בגליל טבריה בניהולו של דוד סויסה, שדורגו ע"י משרד החינוך בין בתי הספר המצטיינים ביותר בארץ, ומוריהם זוכים לתגמול דיפרנציאלי. להמשך כתבה.
13.9.19, ספסל לזכרה של ליאורה במקום בו אהבה לצפות על הכינרת, הוקם בחוף עין גב
ליאורה בן יוסף, פיזיותרפיסטית מקיבוץ עין גב, אהבה את החיים בכלל ואת הכינרת בפרט. להמשך כתבה.
13.9.19, אגודת המים בעמק הירדן מצדיעה למייסדי העמק
בטקס חגיגי במעמד מייסדי העמק וחברי אגודת המים בעמק הירדן הוענקה קלנועית חדשה לטובת עמותת המייסדים, שתשמש את החברים במועדון לצרכים שונים במקום ולהתניידות חבריה.להמשך כתבה.
עיתון כוכב הצפון בפייסבוק
עיתון כוכב הצפון עלה לפייסבוק, רוצים לנהל דיאלוגים עם עוד מגיבים, כנסו לפייסבוק של כוכב הצפון.
מייל אדום לשליחת חדשות
 
לוח נדל"ן בבנייה
 
יום שלישי, 17 ספטמבר2019
Wאבגדהוש
3601020304050607
3708091011121314
3815161718192021
3922232425262728
4029300102030405
הבא
הקודם
בניית אתריםבניית אתרים 

© כל הזכויות שמורות ל"עיתון כוכב הצפון" טבריה, רח' הגליל 1, ת.ד 196 טבריה.